La Ginnastica Addominale concentra il suo lavoro sull’addome, tonificando la muscolatura non solo in superficie ma anche nella parte più profonda, aumentando così la protezione e la difesa degli organi interni.

La Ginnastica Dolce, come dice la parola stessa,  è un tipo di ginnastica in cui i muscoli e tutte le articolazioni vengono messe in funzione senza creare eccessivi carichi e quindi danni all'apparato locomotore. Si tratta in pratica di movimenti più o meno lenti da eseguire sotto il controllo dell’insegnante.

Ossa per la Vita®, è un programma per stimolare la forza delle ossa attraverso il movimento naturale e una postura organizzata per sostenere il peso del corpo. La densità e la forza del tessuto osseo vengono stimolate dal movimento dinamico. La pressione ritmica, presente in una andatura ben organizzata e vivace, è la chiave organica per ossa forti e sane.

La Ginnastica Posturale e la Rieducazione al Movimento coadiuvano il lavoro del Metodo Feldenkrais®, correggendo durante la lezione posizioni scomode e dolorose e portando il corpo a trovare una postura antalgica.

Un’altra tecnica molto importante e’ lo Stretching o allungamento: verrà usata soprattutto sulla massa muscolare che viene contratta per tensioni emotive e posture statiche da lavoro. Con lo Stretching si lasciano andare quelle tensioni che costringono il corpo in posture poco idonee al sistema scheletrico.

Gli Esercizi per la Respirazione sono parte integrante dell’intero programma. In ogni lezione infatti verranno proposti modi diversi di respirare per favorire miglioramenti nel modo di muoversi e per massaggiare in modo naturale la cavità addominale.

Infine Tecniche di Massaggio, Rilassamento e Meditazione, aspetti del percorso molto importanti. Si lavorerà in coppia o da soli a seconda degli esercizi proposti, cercando di ritrovare la quiete dentro e fuori di sé, per pochi minuti, per potersi ricaricare di forza ed energia e ricominciare la vita di tutti i giorni, pieni di entusiasmo.

Il METODO FELDENKRAIS® con le C.A.M., conoscersi Attraverso il Movimento, propone la sperimentazione di sequenze motorie specifiche per coinvolgere, attraverso il movimento anche il pensiero, la percezione e l’immaginazione.

L’obbiettivo è migliorare la consapevolezza e la sensibilità, espandere il repertorio di movimento, ridurre il dispendio di energie migliorando l’efficacia delle nostre azioni.

...Importante...

Per la lezione servono:

2 coperte o plaid,

i calzetti antiscivolo,

abbigliamento comodo (preferibilmente di cotone o lana ma non sintetico),

un piccolo cuscino per appoggiare la testa (per chi ne ha bisogno) e venire a stomaco leggero non vuoto.