Meditazione Vipassana

Meditazione Vipassana

Tra le varie forme di meditazione troviamo la VIPASSANA, una tecnica insegnata dal Buddhismo ma non legata ad un credo specifico o a una fede religiosa.
Le caratteristiche principali della VIPASSANA sono:
meditazione attenta o intuitiva
momento per momento consapevolezza del presente
riconoscere tutto ciò che accade al corpo e alla mente.
I suoi quattro fondamenti sono:
Contemplazione dei movimenti del corpo come: sedersi, camminare, stare in piedi. Gli obbiettivi sono: essere attenti al gonfiarsi e sgonfiarsi dell’addome, quando si è seduti; al corpo quando si sta in piedi; ai piedi mentre si cammina.
Contemplazione dei sentimenti e delle sensazioni del corpo e della mente come ad esempio: la sete o la fame, il dolore o l’insensibilità, il sentire (udire) o il vedere. L’obbiettivo è di essere consapevoli delle sensazioni o dei sentimenti, non ignorarli né forzare la situazione. Quando sensazioni e sentimenti, passano, ritornare alla meditazione e al suo scopo principale.
Contemplazione dei pensieri della mente, per esempio: la memoria, l’uso dell’immaginazione, la pianificazione del futuro. L’obbiettivo è quello di non considerare il contenuto dei pensieri, ma continuare ad essere consapevoli che i pensieri arrivano e che poi se ne vanno. Quindi ritornare alla meditazione e al suo scopo principale.
Contemplazione degli scopi della mente: stanchezza, sonno, male e bene, malattia, desiderio, volontà, desideri sessuali, distrazioni, e dubbi. L’obbiettivo è di essere consapevoli dei fini e che questi svaniranno o si allenteranno.
I suoi effetti sono:
rilassamento profondo per lo stress e notevole miglioramento della concentrazione;
conoscenza e consapevolezza di se stessi;
libertà dalle “verità”;
eventuale raggiungimento dell’Amore Universale, della fine della sofferenza e dell’Illuminazione.

La VIPASSANA non è propriamente una tecnica, è piuttosto un’attitudine. È un modo di guardare ciò che succede nel momento presente, senza parzialità e pregiudizi.
Nella VIPASSANA l’oggetto, il centro della meditazione, quando si cammina è il movimento dei piedi, quando si è seduti è l’alzarsi e l’abbassarsi dell’addome, mentre si respira. La mente è concentrata nel punto dove il movimento dell’addome è più chiaro..
Lo scopo della meditazione VIPASSANA è di sviluppare la concentrazione, così che possiamo trattenere l’oggetto della nostra attenzione in una lucida consapevolezza, abbastanza a lungo da vederne le caratteristiche essenziali, per capire come nasce, come arriva e come se ne va. Si ha bisogno di una nuda consapevolezza, senza giudizi, reazioni emotive, senza parzialità e pregiudizio.
Di solito quando sopraggiunge un’impressione sensoriale, è accompagnata da una reazione. Questa reazione può essere positiva, negativa, o indifferente. Se si vede un pezzo di torta al cioccolato, questo di solito è accompagnato da una reazione positiva. Si vorrebbe mangiarlo. Se si ha consapevolezza di un cattivo odore, per esempio l’odore di una fogna, si vorrebbe evitare, andare lontano. Anche questa è una reazione. Se si va in un centro commerciale, che è sempre uguale, si avrà una reazione di indifferenza. Nella VIPASSANA lo scopo è non avere nessuna reazione. Se c’è un’attitudine che trascende tutte le reazioni, questa è l’Equanimità.
VIPASSANA significa essere consapevoli di ogni impressione sensoriale, pensiero e sentimento, nell’istante in cui arriva, senza reazioni.
Il meditante lascia che le impressioni sensoriali diventino consapevoli e passino senza cercare di combatterle o di trattenerle.
La meditazione VIPASSANA non è Rifiuto.
Permettere alle impressioni sensoriali, ai pensieri e alle emozioni di arrivare è altrettanto importante che lasciarli andare via.
Mantenere questa attitudine con uno sforzo di volontà è virtualmente impossibile. Abbiamo bisogno di allenare la mente a sviluppare una grande consapevolezza.
Il metodo comincia col riconoscere mentalmente tutto ciò che capita, durante la meditazione si potrebbe essere consapevoli di un suono, di un leggero ronzio,del rumore di un condizionatore, o dello stridere dei freni di un’auto.
VIPASSANA è la strada maestra verso l’Illuminazione. Aiuta a realizzare la vera natura dell’universo. Quando si pratica la VIPASSANA o meditazione intuitiva, si diventa consapevoli dei cambiamenti naturali dell’esistenza.
Si velocizzano le percezioni in modo che si veda l’inizio e la fine di ogni momento e ognuno di noi si possa liberare della sofferenza che permea la vita.
Tuttavia questo livello di percezione di solito non arriva la prima volta che si pratica. Ci vuole tempo.
È necessario costruire la concentrazione e sviluppare la mente.
La VIPASSANA permette di sperimentare la vita in modo completamente nuovo e diverso. Permette di sapere: “Quando vediamo, solo di vedere e quando ascoltiamo, solo di ascoltare.”

La meditazione Vipassana si tiene con frequenza annuale

in un week end tra giugno e luglio